Анатомия упражнений на растяжку: Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы

Передняя обложка
Digest Media, Попурри, 12 апр. 2016 г. - Всего страниц: 182

Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются. 

Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными. 

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

 

Отзывы - Написать отзыв

Не удалось найти ни одного отзыва.

Избранные страницы

Содержание

Растяжка мышц разгибающих шею
14
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС СПИНА И ГРУДЬ
24
Растяжка мышц сгибающих руку в плечевом и локтевом суставах
30
Растяжка мышц разгибающих приводящих и сводящих руки
36
Растяжка мышц отводящих руку в плечевом суставе выполняется с помощью
42
РУКИ
49
Растяжка пронаторов предплечья с гантелью
56
Растяжка мышц поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе
106
Растяжка мышц сгибающих ногу в колене в положении стоя на одной ноге
128
Растяжка мышц разгибающих ногу в колене в положении лежа
134
Растяжка мышц разгибающих пальцы стопы в положении сидя
146
Растяжка мышц сгибающих пальцы стопы в положении стоя
152
Растяжка мышц осуществляющих подошвенное сгибание стопы
158
ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
166
Динамическая растяжка мышц сгибающих ногу в колене в положении стоя
172
Динамическая растяжка мышц поворачивающих туловище
178

Растяжка мышц приводящих ногу в положении выпада в сторону
112
БЕДРА И КОЛЕНИ
122

Часто встречающиеся слова и выражения

136 Голении стопы Бедра и колени Большая ягодичная мышца большого пальца стопы вы Выполнение выполнять группа мышц бедра движения дельтовидной мышцы Динамическая растяжка мышц длинный сгибатель пальцев задней группы мышц закрепощенность мышц Икроножная мышца коленный сустав левой локтевом может мышцы В большей наружу в тазобедренном Нижняя часть туловища ногу в колене ногу в тазобедренном осуществляющих подошвенное сгибание Плечевой пояс поворачивающих ногу наружу Повторите упражнение другой подошвенное сгибание стопы позвоночник положении стоя повышенный положении стоя средний правую ногу приводящих и отводящих приводящих ногу Прорабатываемые мышцы разводящих руки разгибатель разгибающих ногу разгибающих руку руку в лучезапястном руку в плечевом сводящих руки сгибатель большого пальца сгибающих и разгибающих сгибающих ногу сгибающих руку сгибающих туловище сидя спина и грудь стороны стоя повышенный уровень стоя средний уровень суставе повышенный уровень суставе Растяжка мышц суставе средний уровень тазобедренном суставе Растяжка трапециевидной мышцы тренировки Трицепс туловища Динамическая растяжка упражнения на растяжку фасции Часть тела Упражнение широчайшей мышцы спины

Об авторе (2016)

Арнольд Нельсон — доктор физиологических наук, профессор кафедры кинезиологии Университета штата Луизиана. Занимается изучением влияния растяжки мышц на работоспособность организма. Активно участвует в работе Американского колледжа спортивной медицины. 

Юко Кокконен — доктор физиологических наук, профессор кафедры физической культуры Университета Бригэма Янга. Преподаватель анатомии, кинезиологии и физиологии спорта, в прошлом тренер по легкой атлетике. Занимается изучением влияния растяжки мышц на работоспособность организма.

Библиографические данные